U ntuk menjaga kebugaran tubuh dibutuhkan latihan fisik secara tepat, oleh karena itu olahraga menjadi sangat penting. Dalam berolahraga ada hal-hal yang mestinya diperhatikan seperti stretching exercises, pola latihan yang benar dan tepat, keteraturan jangka waktu berolahraga, disamping itu juga harus selalu menjaga asupan nutrisi serta istirahat yang cukup. Tidak banyak orang yang benar-benar mengerti bagaimana gerakan yang benar dan tepat saat berolahraga, sehingga cidera sangat mungkin terjadi, salah satunya adalah nyeri punggung bawah yang sering dikeluhkan anggota kebugaran dengan pola latihan otot punggung (lower back extension) yang kurang tepat. Metode Penelitian yang digunakan yaitu penelitian obervasional analitik dengan menggunakan pendekatan studi cross-sectional. Responden berjumlah 80 orang. Data dikumpulkan dengan cara wawancara dan pengisian lembar kuesioner. Analisis data dengan menggunakan SPSS dan tingkat kemaknaan yang digunakan besarnya <0,05. Hasil Didapatkan hubungan antara kualitas dan kuantitas latihan lower back extension dengan nyeri punggung bawah pada anggota kebugaran usia 18 – 30 tahun ditempat kebugaran x dijakarta. Kesimpulan Terdapat hubungan antara pola latihan lower back extension dengan nyeri punggung bawah pada anggota kebugaran usia 18 - 30 tahun.